Во время грудного вскармливания женщины меняют свой ежедневный рацион питания, включая в него полезные и безопасные продукты для малыша. Такие изменения могут привести к различным проблемам пищеварения. Именно поэтому у кормящей мамы очень часто возникает запор . Главное — выбрать эффективное и безопасное лечение запора, чтобы не навредить здоровью мамы и младенца.
Причины
Запор у кормящей мамы может возникнуть по следующим причинам:
- После родов у женщины серьезно меняется гормональный фон, который может негативно повлиять на процессы пищеварения.
- Увеличенная матка после родов может некоторое время давить на стенки толстой кишки, что приводит к затруднению природных процессов дефекации.
- Мышцы промежности ослаблены из-за родов и не могут нормально функционировать.
- Запоры при лактации возникают из-за введения в ежедневный рацион жирных и калорийных продуктов, которые необходимы для роста ребенка. Некоторые виды полезных продуктов приводят к затвердеванию каловых масс в толстой кишке.
- К проблемам со стулом также приводит недостаточное количество потребляемой жидкости в течение дня. Кормящим матерям рекомендуется много пить, чтобы увеличить объем молока и наладить нормальную работу желудка.
Симптомы
Запор при грудном вскармливании характеризуется следующими симптомами:
- Боли в животе, повышенное газообразование и вздутие.
- Ухудшение самочувствия, утомляемость и головная боль.
- Отсутствие стула в период грудного вскармливания (ГВ).
- Отсутствие аппетита.
Обязательно нужно восстановить нормальную работу пищеварительной системы с помощью меню со слабительным эффектом.
Лечение
Рекомендуется сначала попробовать устранить запор при ГВ без использования медикаментозных средств, изменив привычный образ жизни.
Лечение запора включает в себя следующие этапы:
- В первую очередь нужно следить за ежедневным рационом питания. Вводить новые продукты рекомендуется постепенно, следя за состоянием здоровья малыша. Также полезно включить в ежедневное меню те продукты, которые ускоряют естественные процессы дефекации и налаживают нормальные процессы пищеварения. Для мамы и малыша полезны кисломолочные продукты и чернослив, позволяющие устранить застойные явления в толстой кишке.
- Рекомендуется увеличить потребление жидкости. Кроме воды можно пить компоты, морсы и соки из фруктов, которые не вызывают аллергических реакций. Жидкость позволит разбавить затвердевшие каловые массы.
- Кормящим матерям нужно больше отдыхать и избегать стрессовых ситуаций, которые могут приводить к возникновению проблем с пищеварением.
- Ведение активного образа жизни, прогулки на свежем воздухе, гимнастика и массаж позволят восстановить нормальную работу пищеварительной системы.
- В крайнем случае, допустимо применение слабительных суппозиториев для кормящих мам. Лучше всего выбирать препараты, содержащие лактулозу с полезными бактериями для желудка.
Диета
При кормлении грудью обязательно нужно придерживаться сбалансированного режима питания.
Из ежедневного рациона питания рекомендуется исключить следующие продукты:
- Жирные сорта мяса.
- Хлебобулочные и кондитерские изделия.
- Консервированные, копченые и острые блюда.
- Бобовые культуры.
- Блюда, приготовленные с использованием большого количества жира.
- Фастфуд.
- Манная и рисовая крупа.
- Кисель, желе и сладости.
- Крепкий чай, кофе и какао.
Диета у кормящих женщин должна включать следующие продукты:
- Нежирные мясные и овощные бульоны.
- Запеченные или приготовленные на пару нежирные сорта мяса и рыбы.
- Кисломолочные продукты, особенно кефир и йогурт с живыми культурами.
- Свежие овощные салаты или рагу.
- Компоты, морсы, отвары, свежие и сухие фрукты.
- Хлеб из пшеницы грубого помола или отрубей, овсяное печенье.
- Мармелад, зефир, мед, если нет аллергии.
В течение дня нужно много пить, чтобы разжижать затвердевшие каловые массы. Также пищу рекомендуется измельчать до состояния пюре, чтобы желудку было меньше работы. Есть нужно часто небольшими порциями, чтобы пищеварительная система постоянно работала и возобновила природные процессы дефекации.
Медикаменты
Сегодня можно легко найти лекарство в аптеке, которое поможет наладить систему пищеварения.
Итак, молодым матерям рекомендуется обратить внимание на следующие препараты:
- Специалисты рекомендуют выбирать средство, в состав которого входит лактулоза. Такие препараты позволяют ускорить размножение полезных бактерий в желудке, которые необходимы для процесса пищеварения. Это может быть Порталак, Лактулоза, Дюфалак и Нормазе. Такие средства позволяют разбавить застойные каловые массы и вывести их естественным путем.
- На основе макрогола созданы порошковые суспензии Форлакс, Фортранс, Транзинер. Порошок необходимо развести водой и выпить при проблемах с дефекацией. Компоненты препарата, попадая в желудок, впитывают воду, увеличиваются в объеме и выталкивают застойные каловые массы естественным путем. Существуют также свечи от запора при грудном вскармливании, которые позволяют устранить застойные явления в прямой кишке.
- Женщины, которые кормят малышей грудью, могут выбирать препараты с сеной, например, Сенаде, Ругалакс или Глаксенной. Растение характеризуется слабительным действием и способно восстановить нормальную работу пищеварительной системы. Кроме того, препараты являются вполне безопасными для здоровья матери и малыша. При этом внимательно нужно читать инструкцию от производителя и следовать всем рекомендациям врача.
Физические упражнения
- Утро нужно начинать со стакана теплой воды, которая поможет очистить желудок от шлаков и запустить его работу.
- Далее нужно приступить к зарядке. Это может быть также прогулка в парке с коляской или домашним животным. Главное — больше проводить времени на свежем воздухе. Рекомендовано постоянно двигаться, чтобы тренировать мышцы, в том числе, пищеварительной системы.
- Дыхательная гимнастика также поможет восстановить процессы пищеварения. Полезно посещать спортзал и бассейн. Эффективным считают массаж живота, что помогает ускорить естественные процессы дефекации.
Сбалансированное питание и активный образ жизни помогут устранить все неприятные симптомы со стороны пищеварительной системы.
Народные способы
Далее рассмотрим общие рекомендации при проблемах с дефекацией:
- К эффективному средству можно отнести чернослив. Можно готовить компоты или отвары на основе ягод, или просто перекусывать между основными приемами пищи. Чернослив полезен, как взрослым, так и детям, ведь обладает слабительным эффектом и позволяет нормализовать процессы пищеварения. Кормящим матерям достаточно трех ягод в день, чтобы устранить застойные явления в толстой кишке. Главное — не переборщить, чтобы не вызвать диарею у малыша.
- С запорами успешно помогает бороться инжир. Для приготовления отвара нужно стаканом кипятка залить две большие ложки инжира. Принимаем по полстакана перед едой три раза в день.
- Укропная водичка помогает наладить процессы пищеварения у детей и взрослых. Для приготовления средства необходимо стаканом кипятка залить большую ложку семян укропа. Принимаем перед едой три раза в сутки.
- Полезным для желудка является отвар на основе крыжовника.
Профилактика
Чтобы избежать проблем с дефекацией, рекомендуется придерживаться следующих простых советов:
- Рацион молодой мамы должен содержать продукты с клетчаткой и грубыми волокнами, которые выводят из организма шлаки и токсины. Это свежие салаты, овощные рагу, соки и морсы. В ежедневный рацион должны входить также кисломолочные продукты, растительные масла, сухофрукты.
- Есть рекомендуется часто и небольшими порциями.
- Обязательно нужно много пить в течение дня, чтобы избежать затвердевания каловых масс в толстой кишке.
- Активный образ жизни. Молодые мамы могут гулять с колясками в парке, делать утреннюю гимнастику, посещать бассейн или спортзал. Главное — постоянно двигаться, чтобы работали все группы мышц, в том числе пищеварительной системы.
- Начинать утро рекомендуется со стакана теплой воды с медом и лимонным соком, если нет аллергии.
Загрузка...
